Dlaczego suplementacja żelazem jest istotna?

Bez odpowiedniej ilości żelaza, nasze ciało nie potrafi prawidłowo transportować tlenu, co skutkuje do braku energii oraz zmniejszenia wydolności fizycznej.

Niedobór żelaza prowadzi do niedokrwistości, która charakteryzuje się bladością skóry, osłabieniem oraz zwiększoną podatnością na infekcje.
Osoby szczególnie podatne na niedobory żelaza

Istnieją określone populacje, które są szczególnie podatne na braki żelaza i są zobowiązane kontrolować o jego prawidłowy poziom.

Ludzie w podeszłym wieku nierzadko zmagać się z deficytami żelaza z powodu upośledzonego absorpcji tego pierwiastka w układzie trawiennym.
Oznaki niedoboru żelaza w ciele

Najczęstsze objawy to ciągłe zmęczenie, bladość skóry, uczucie omdlewania oraz duszności przy małym obciążeniu.

Jeśli zauważasz któregoś z wymienionych objawów, należy skonsultować się do specjalisty i wykonać badania laboratoryjne w celu oceny poziomu żelaza oraz hemoglobiny.
Sprawdzone metody suplementacji żelazem

Żelazo zaleca się, aby było przyjmowane na przed posiłkiem, ponieważ w tym czasie wchłania się najefektywniej.

Witamina C wzmacnia przyswajanie żelaza, w związku z tym dobrym pomysłem jest przyjąć żelazo napojem bogatym w witaminę C lub zażywać je wraz z produktem zawierającym witaminę C.
Potencjalne efekty niepożądane suplementacji żelazem

Chociaż mikroelement jest kluczowy dla dobrego samopoczucia, vitarosashop (http://www.tianxiaputao.com/bbs/home.php?mod=space&uid=1124146) zbyt duża ilość żelaza stanowi groźny.

Nie wolno na własną rękę rozpoczynania suplementacji żelazem bez wcześniejszego badania jego stężenia w organizmie.

Podsumowanie

Pamiętajmy, że właściwe nawyki żywieniowe i styl życia tworzą podstawę dobrego samopoczucia.